Типы телосложения. Что мы из себя представляем?

Типы телосложенияКаждый из нас преследует свои цели, но, думаю, есть общие моменты, которые объединяют всех новичков, любителей и профессионалов бодибилдинга – это желание сделать себя лучше, развивать свое тело, нарастить качественную мышечную массу.

Типы телосложения уже неоднократно описаны в спортивной литературе, однако, как показывает практика, не все спортсмены (особенно новички) знакомы с данной классификацией.

Лично мне, в свое время, это помогло раз и навсегда уяснить – почему у знакомого из тренажерного зала мускулатура развивается быстрее, хотя занимаемся вроде бы одинаково. Поэтому, если для Вас типы телосложения – абстрактное понятие, то советую внимательно изучить следующий материал. Это поможет понять, что Вы из себя представляете и каковы Ваши перспективы.

Я сталкивался со многими классификациями, но все они отображают примерно одну и ту же суть. Наиболее рациональной для своего сайта я считаю классификацию, приведенную в книге «Новая энциклопедия бодибилдинга» (авторы: Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса).

Существует три основных типа телосложения (соматотипы):

  1. Эктоморфный тип телосложения: конечности длинные; туловище относительно короткое; ладони и ступни узкие, но продолговатые; верхний грудной отдел и плечи также узкие. Мышцы, пропорционально костям, имеют тонкую и удлиненную структуру. Жировые подкожные отложения минимальны. Характерен быстрый обмен веществ и достаточно медленный процесс набора мышечной массы;
  2. Мезоморфный тип телосложения: верхний грудной отдел хорошо развит; широкие плечи; туловище длинное с плотной мускулатурой; от природы имеет значительный силовой мышечный потенциал. Относительно легко набирает мышечную массу, но нужно тщательно следить за пропорциями и формой приобретаемой мускулатуры;
  3. Эндоморфный тип телосложения: массивное телосложение, с большим содержанием подкожного жира; таз имеет более широкое строение, по сравнению с предыдущими типами; мышцы имеют «мягкую» структуру; формы лица округлые; шея короткая. Способны, весьма быстро, набрать общую массу, но довольно тяжело избавляются от жировых отложений.

Типы телосложения

Однако не пытайтесь найти себя на этой картинке. «Чистые» типы телосложения практически не встречаются, т.к. каждый из нас унаследовал элементы каждого из вышеупомянутых типов. Существуют более точные методики вычисления соматотипов, однако не стоит лезть в дебри. Достаточно уяснить все вышесказанное, посмотреть в зеркало и приблизительно вычислить свой тип телосложения.

Этого будет достаточно, чтобы понять, почему одна и та же система тренировок, один и тот же подход не способны принести двум разным людям одинаковые результаты. Следовательно, уже тот факт, что природа изначально заложила во всех нас разный потенциал, должен наталкивать Вас на мысль, что все индивидуально, поэтому у каждого свой путь. Люди с разными типами телосложения должны с разных сторон подходить к развитию собственного тела, иначе вы упретесь в стену, ориентируясь на того, кто по природе своей отличается от Вас. И не стоит слушать чемпиона Эндоморфа, который «впаривает» свою программу начинающему Эктоморфу. И если горе-тренер Вам говорит: «Занимайся парень как все и будет тебе счастье», то у Вас теперь есть повод призадуматься…

Начните разбираться в себе и Вы найдете ответы на многие вопросы…

В следующей статье Мышцы человека Вы можете подробно ознакомиться с мускулатурой собственного тела.

© Твой Тренинг

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!