Бодибилдинг: рост мышц

Рост мышц: принципы и составляющие

Рост мышц

В предыдущем разделе Бодибилдинг: мышцы мы, в общих чертах, рассмотрели строение мышц, принципы их сокращения и другие моменты, затрагивающие вопросы физиологии. Теперь поговорим о таком понятии, как рост мышц.

Для того чтобы понять, каким образом занятие бодибилдингом влияет на рост мышц, необходимо разобраться с некоторыми понятиями классической теории тренировки.

Подробнее...
 

Белок и мышечная масса. Часть 1

Белок и мышечная масса

В конце статьи Рост мышц: принципы и составляющие я акцентировал внимание на том, что мышечная масса формируется, в основном, за счет белка, синтезируемого самой мышцей. Так вот, первую часть данной статьи я хочу посвятить, непосредственно, самому процессу строения белка в мышцах. Если Вы поймете, как синтезируется белок, то сможете разобраться в том, как вообще связаны белок и мышечная масса, а также – как бодибилдинг влияет на белковый синтез.

Подробнее...
 

Белок и мышечная масса. Часть 2

Белок и мышечная масса

В статье Белок и мышечная масса. Часть 1 мы рассмотрели процесс выработки белка в мышце. Теперь настало время разобраться с тем, какое влияние тренировка в бодибилдинге оказывает на интенсивность синтеза белка, а, следовательно, на увеличение мышечной массы.

Подробнее...
 

Работа мышц и микротравмы

Работа мышц и микротравмы

В статье Белок и мышечная масса. Часть 2 я уже затрагивал такое понятие, как микротравма. Надеюсь, вы поняли, что интенсивная работа мышц, зачастую, сопровождается микротравмами волокон, а для их заживления в организме активизируются восстановительные процессы, приводящие к увеличению мышечных объемов. Все это конечно – грубая формулировка, поэтому необходимо детально разобраться в том, что такое микротравма, как она образуется, почему интенсивная работа мышц способна привести к микротравмам, и как взаимосвязаны микротравмы с ростом мышц.

Подробнее...
 

Сила мышц и работа до «отказа»

Сила мышц. Отказ мышц

В статье Работа мышц и микротравмы мы рассмотрели причины возникновения микротравм, теперь затронем такой вопрос как сила мышц. Многие из вас слышали о таком понятии, как «отказ» мышц, однако не всем полностью ясен или вообще непонятен смысл данного явления. Между тем – это очень важный момент. И каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом должен понимать что такое «отказ» мышц на тренировках, ведь сила мышц не безгранична. Кроме того, «отказ», микротравмы и Рост мышц взаимосвязаны между собой, поэтому целеустремленным спортсменам посвящается…

Подробнее...
 

Наращивание мышц и расход энергии

Наращивание мышц и расход энергии

В статье Сила мышц и работа до «отказа» я говорил о том, что исчерпание энергии в мышце может приводить к микротравмам, а наращивание мышц и микротравмы тесно взаимосвязаны между собой. Сейчас поговорим о том, как грамотно расходовать свои энергетические ресурсы для эффективного наращивания мышц.

Подробнее...