Сила мышц и работа до «отказа»

Сила мышц. Отказ мышц

В статье Работа мышц и микротравмы мы рассмотрели причины возникновения микротравм, теперь затронем такой вопрос как сила мышц. Многие из вас слышали о таком понятии, как «отказ» мышц, однако не всем полностью ясен или вообще непонятен смысл данного явления. Между тем – это очень важный момент. И каждый спортсмен, занимающийся бодибилдингом должен понимать что такое «отказ» мышц на тренировках, ведь сила мышц не безгранична. Кроме того, «отказ», микротравмы и Рост мышц взаимосвязаны между собой, поэтому целеустремленным спортсменам посвящается…

Как я уже говорил, сила мышц не безгранична – это Вы наверняка знаете из собственного тренировочного опыта. Вспомните, как вы, например, поднимаете максимальный для себя вес, мышцы напряжены до предела и вдруг в какой-то определенной точке мышца просто останавливается и не подчиняется вам, она больше не может преодолевать внешнюю нагрузку – вот это и есть «отказ».

Сила мышц и отказ мышц

Общая сила мышц зависит от силы каждой мышечной клетки, а каждая клетка развивает тем большую силу, чем больше миозиновых мостиков находятся в зацеплении с актином.

Сила мышц может падать вследствие следующих причин:

  1. Слишком длительное пребывание мостиков в состоянии зацепления, когда сила не генерируется – фазы V и VI;
  2. Слишком длительное отсутствие зацепления – I и II фазы.

Падение силы мышц

Рассмотрим 1 причину. Чтобы мостик вышел из состояния зацепления, необходима молекула АТФ, и чем выше их концентрация в мышце, тем быстрее молекула АТФ будет доставлена к головке миозинового мостика. На концентрацию АТФ наибольшее влияние оказывает содержание в мышце креатинфосфата, т.к. он способен практически моментально восполнять запасы АТФ.

Получается, сила мышц зависит от содержания АТФ и креатинфосфата в мышечных клетках.

Рассмотрим 2 причину. Высвобождение энергии из молекулы АТФ происходит в присутствии фермента АТФазы. Так вот, сила мышц зависит от активности данного фермента. Экспериментальным путем доказано, что этот фермент наиболее активен в нейтральной среде, когда рН=7. А во время тренировок в мышцах накапливаются продукты метаболизма – ортофосфорная (при расщеплении АТФ) и молочная (в результате гликолиза) кислоты, следовательно, среда окисляется. При рН=5 активность фермента АТФазы практически нулевая. Получается, что чем кислее среда, тем ниже способность миозина зацепиться с актином, т.е. сила мышц падает и вы уже не можете ее контролировать.

Сила мышц зависит и от таких факторов, как: затормаживание сигнала на пути от мотонейрона к волокну – в результате накопления продуктов метаболизма, а также возникновение некой предохранительной реакции в центральной нервной системе.

Получается, что сила мышц и способность ее поддерживать зависят от продолжительности и интенсивности работы. «Отказ» мышц является результатом причин, описанных в данной статье, а не только следствием исчерпания запасов АТФ. Истощение резервов АТФ в мышечной клетке приводит к микротравмам, но это еще не значит, что наступил «отказ».

Следующая статья Наращивание мышц и расход энергии посвящена вопросам оптимального энергообеспечения, для того, чтобы сила мышц и их масса были максимальны. Также, многих волнует вопрос Стоит ли тренироваться до «отказа»?

© Твой Тренинг

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!