Бодибилдинг: питание

Питание спортсменов │ Бодибилдинг

Питание спортсменов. Бодибилдинг

Думаю, не открою секрет, если скажу, что бодибилдинг требует составления особого рациона питания спортсмена. Однако данная тема волнует как новичков, так и опытных бодибилдеров, ведь знают-то все, а выполняют единицы. Как показывает практика, далеко не каждый спортсмен, особенно начинающий, должным образом подходит к вопросу питания, а потом мы удивляемся, почему нет прогресса?

Подробнее...
 

Белок

Белок в питании спортсменов

Белок – это азотосодержащее, высокомолекулярное органическое соединение, в состав которого входят остатки аминокислот, а также атомы водорода, углерода, кислорода, азота, серы. В некоторых случаях в белке могут присутствовать атомы фосфора, йода, железа. Процентная доля белка в общей массе клетки составляет от 10 до 12%. Таким образом, белок – важнейшее органическое вещество клетки.

Подробнее...
 

Аминокислоты

Аминокислоты в бодибилдинге

В предыдущей статье мы говорили, что белок – грубо говоря, набор аминокислот. Так вот, в состав нашего организма входят 20 различных аминокислот, которые в данной статье будут рассмотрены отдельно. Принято классифицировать аминокислоты на заменимые и незаменимые.

Подробнее...
 

Углеводы

Углеводы

В предыдущих статьях мы уже говорили о важности правильного питания спортсменов. Также затронули вопрос о том, что такое белок и аминокислоты. Теперь поговорим о не менее значительном питательном веществе, которое играет важнейшую роль в нашем организме – это углеводы.

Подробнее...
 

Жиры

Жиры

Мы уже рассмотрели такие компоненты питания спортсменов, как белки, аминокислоты, а также углеводы. Теперь затронем жиры.

Жиры – органические соединения, присутствующие в тканях животных и растений. В их состав, в основном, входят триглицериды.

Подробнее...
 

Витамины

Витамины

В предыдущих статьях мы говорили о важности правильного питания спортсменов, выяснили значение белков, аминокислот, жиров и углеводов для нашего организма. Но на этом перечень веществ, необходимых спортсмену не исчерпывается. В данной статье речь пойдет о витаминах, чудотворное действие которых нам пропагандируется с самого детства и, должен заметить, не зря.

Подробнее...
 

Минеральные вещества

Минеральные вещества

Ну что же, в данном разделе мы уже рассмотрели основные составляющие питания спортсменов. Уверен, Вы теперь понимаете всю важность белков, аминокислот, углеводов и жиров для нашего организма, уяснили значение витаминов. В данной же статье Вы узнаете о том, что такое минеральные вещества, какова их роль в нашем организме и какое значение они имеют для спортсменов.

Подробнее...
 

Вода в организме │ Роль воды в бодибилдинге

Вода в организме. Роль воды в бодибилдинге

Казалось бы, роль воды в нашем организме понимают все, ведь с детства мы привыкли слышать, что вода – основа жизни. Однако многие согласны с этой фразой, но конкретно сказать, в чем ее сущность, не могут.

Подробнее...