Плечи | Жим штанги с груди стоя / сидя (Видео)

Техника выполнения:

Жим штанги с груди стоя / сидя можно считать базовым упражнением для тренировки плеча, оно предназначено, главным образом, для развития переднего пучка дельтовидных мышц. Также данное упражнение можно выполнять сидя. Исходное положение: ноги на ширине плеч, штанга удерживается в районе верхней части груди, спина прямая, поясница не сгибается. Хват средний. Штанга выжимается вверх, без отклонения корпуса назад. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Жим штанги с груди стоя / сидя в картинках: