Грудь | Жим штанги лежа на горизонтальной скамье (Видео)

Техника выполнения:

Жим лежа – одно из наиболее популярных упражнений для всей площади мышц груди. Исходное положение: глаза находятся под штангой, ноги плотно упираются в пол, спина немного прогнута в пояснице, плечи на скамье, лопатки сведены, локти находятся на одной линии, если смотреть сверху. Хват должен быть таким, чтобы в нижней точке движения кисти находились над локтем, т.е. предплечья должны быть перпендикулярны грифу. Как правило, в нижней точке штанга касается груди в районе сосков. Отрывание головы от скамьи и округление спины не допустимо. Спина, таз и ноги не должны отрываться от скамьи. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в картинках:

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в картинках, фото

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!