Грудь | Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье (Видео)

Техника выполнения:

Разведение рук (разводка) с гантелями выполняется следующим образом: голова и спина прижаты к скамье, руки слегка согнуты в локтях и расположены вертикально, но гантели на соприкасаются. Гантели должны двигаться в стороны, а не вниз, руки при движении не сгибаются. В нижней точке Вы должны почувствовать максимальное растяжение грудных мышц, но дискомфорта и болевых ощущений быть не должно. В верхней точке постарайтесь максимально сократить грудные мышцы. Гантели должны двигаться в стороны, по дуге. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Разведение рук (разводка) с гантелями лежа на горизонтальной скамье в картинках:

Разведение рук (разводка) с гантелями лежа на горизонтальной скамье в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!