Грудь | Сведение рук в кроссовере стоя (Видео)

Техника выполнения:

Цель упражнения – проработка внутренней и нижней частей груди. Кроссовер хорошо «разделяет» пучки грудных мышц. Для правильного выполнения нужно выйти немного вперед за линию тренажера, выставить одну ногу вперед для упора. Руки, при сведении должны практически касаться друг друга. Также возможен вариант, когда кисти, как бы, заводятся друг за друга поочередно – для максимального сокращения грудных мышц. Во время движения руки не должны сгибаться в локтях, локти находятся над кистями, спина прогнута. Наклоны туловища вперед не рекомендуются, спина не должна округляться. При движении рук вверх – вдох, при движении вниз – выдох.

Сведение рук в кроссовере в картинках: