Спина | Тяга штанги к поясу в наклоне (Видео)

Техника выполнения:

Тяга штанги к поясу в наклоне – отличное упражнение для мышц спины, увеличивающее их толщину. Исходное положение: наклонитесь вперед, поясница прогнутая. Округление спины и раскачивание тела недопустимо. Тяга штанги к поясу в наклоне выполняется в различных вариантах: 1) хват сверху (ширина хвата такая, чтобы в верхней точке предплечье было перпендикулярно грифу), локти разводятся в стороны, штанга тянется под мышцы груди – при таком исполнении работает верхняя часть спины, область между лопатками; 2) хват снизу, чуть шире плеч, локти находятся чуть ближе к телу, в отличие от первого варианта, штанга тянется к пояснице, в район пупка – при таком исполнении работает нижняя часть спины. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Тяга штанги к поясу в наклоне в картинках:

Тяга штанги к поясу в наклоне в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!