Спина | Мертвая тяга (Видео)

Техника выполнения:

Мертвая тяга – одно из основных упражнений для всех мышц спины. Исходное положение: ноги на ширине плеч, хват также на ширине плеч или немного шире. При наклоне вперед, спина в пояснице должна быть слегка прогнута, таз уходит назад. В верхней точке полностью не выпрямляйтесь. В нижней части амплитуды ноги слегка сгибаются. Старайтесь удерживать лопатки в одном и том же положении, сводя их вместе. Округление спины недопустимо. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Мертвая тяга в картинках:

Мертвая тяга в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!