Спина | Гребля (Видео)

Техника выполнения:

Гребля – упражнение для тренировки мышц спины, расположенных вдоль позвоночника (длинные мышцы, внутренняя часть широчайших, нижняя часть трапециевидной мышцы). Исходное положение: ноги в упоре, слегка согнуты в коленях, хват узкий, кисти расположены вертикально, спина прямая. При выполнении упражнения плечи подаются вперед, назад Вы тянете мышцами спины, а не руками. Наклонять туловище вперед не нужно. При движении от себя – вдох, при движении к себе – выдох.

Гребля в картинках:

Гребля в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!