Спина | Гиперэкстензия с округлой спиной (Видео)

Техника выполнения:

Гиперэкстензия – упражнение для нижней части спины. Исходное положение: необходимо упереться бедрами в тренажер, спина округлая, ноги зафиксированы. В верхней части амплитуды необходимо подниматься до прямой линии, проходящей через плечи и пятки. Резко падать вниз, двигаясь назад по инерции не следует. Нужно постоянно контролировать движение, концентрируясь на мышцах нижней части спины. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Гиперэкстензия с округлой спиной в картинках:

Гиперэкстензия с округлой спиной в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!