Бицепс | Сгибание рук на скамье Скотта (Видео)

Техника выполнения:

Как правило, сгибание рук на скамье Скотта выполняется с W-образным грифом либо же с гантелью – каждой рукой поочередно. Таз должен быть слегка отставлен назад. В нижней точке траектории движения руки не выпрямляются полностью, в нижней точке забрасывать кисти под подбородок не следует. В верхней точке кисти не должны пересекать вертикаль, проведенную через локоть, «заваливать» кистями гриф по направлению к телу не следует, иначе нагрузка с бицепса будет сниматься. При узком хвате работает наружная часть бицепса, при среднем и широком хватах – нагрузка смещается к внешней части бицепса. Раскачивание тела и отрыв таза от скамьи не допускается. При разгибании рук – вдох, при сгибании – выдох.

Сгибание рук на скамье Скотта в картинках:

Сгибание рук на скамье Скотта в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!