Бицепс | Концентрированный подъем (Видео)

Техника выполнения:

Концентрированный подъем выполняется сидя, ноги расположены, примерно, под углом 90 градусов. Рука опирается на внутреннюю поверхность бедра. Во время движения плечо неподвижно. В нижней точке траектории рука не выпрямляется полностью. В верхней точке необходимо максимально сократить бицепс. Раскачивание тела не допускается. При разгибании рук – вдох, при сгибании – выдох.

Концентрированный подъем на бицепс в картинках:

Концентрированный подъем на бицепс

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!