Трицепс | Французский жим штанги сидя (Видео)

Техника выполнения:

Французский жим штанги сидя – упражнение, отлично развивающее средние и задние головки трицепсов. Данное упражнение, как правило, выполняется с W-образным грифом на скамье со спинкой или без. При выполнении сидя, локти располагаются почти вертикально (можно с небольшим наклоном в сторону головы). Хват узкий, штанга опускается за голову, локти во время движения неподвижны. В верхней точке руки выпрямляются полностью, в нижней – сгибаются до предельного растяжения трицепсов. Локти должны располагаться достаточно близко друг к другу, разводить их не следует. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Французский жим штанги сидя в картинках: