Трицепс | Жим штанги лежа узким хватом (Видео)

Техника выполнения:

Жим узким хватом – упражнение для трицепса, которое придает ему объем и массивность. Жим штанги лежа узким хватом выполняется на горизонтальной скамье следующим образом: лечь нужно так, чтобы глаза находились под грифом, хват такой, чтобы кисти располагались на расстоянии двух вытянутых больших пальцев друг от друга. В нижней точке движение осуществляется до касания груди в нижней ее части, в верхней точке руки выпрямляются полностью. Локти расположены, примерно, под 45 градусов к туловищу. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Жим штанги лежа узким хватом в картинках:

Жим штанги лежа узким хватом в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!