Трицепс | Французский жим гантели одной рукой лежа (Видео)

Техника выполнения:

Французский жим гантели одной рукой лежа – упражнение для трицепса, которое может выполняться лежа, сидя или стоя. При выполнении лежа, локоть располагается почти вертикально, с небольшим наклоном в сторону туловища. Гантель должна быть фиксирована, вращение кистей выполнять не следует. Локти зафиксированы в одном положении. Движение осуществляется плавно, без рывков, с концентрацией на трицепсе. В нижней части амплитуды движение осуществляется до максимального растяжения трицепса, в верхней – рука выпрямляется полностью. Гантель опускается между головой и плечом и не касается тела. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Французский жим гантели одной рукой лежа в картинках:

Французский жим гантели одной рукой лежа в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!