Ноги | Приседания со штангой (Видео)

Техника выполнения:

Приседания со штангой на плечах – основное упражнения для тренировки ног. Если Вы желаете снять нагрузку с ягодичных мышц, можно положить под пятки дополнительный упор (к примеру, блины от штанги). Исходное положение: штанга кладется на верхнюю часть лопаток (на трапецию), спина прямая, лопатки сведены вместе, хват может быть различным, смотреть нужно прямо перед собой. Чрезмерные наклоны туловища вперед недопустимы. При опускании вниз, Ваше туловище должно быть почти вертикально. Ни в коем случае не скругляйте поясницу, она должна быть немного прогнута. Опускаться нужно до того момента, пока таз не опустится, примерно, до уровня колена, т.е. пока бедра не будут параллельны полу. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Приседания со штангой в картинках:

Приседания со штангой в картинках, фото

Приседания со штангой в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!