Ноги | Жим ногами в тренажере (Видео)

Техника выполнения:

Жим ногами лежа можно считать базовым упражнением для мышц ног, оно развивает переднюю часть бедра и ягодичные мышцы. Спинка тренажера должна находиться в нижнем положении. В стандартном исполнении, ступни располагаются, примерно, на расстоянии 20 см друг от друга. Высота расположения должна быть таковой, чтобы в нижней точке колени не выходили за плоскость носков. Амплитуда движения максимальная, голова прижата к спинке тренажера. Отрыв таза иголовы от спинки, а также пяток от платформы не допускается. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Жим ногами в тренажере в картинках: