Ноги | Выпрямление ног сидя в тренажере (Видео)

Техника выполнения:

Выпрямление ног в тренажере (жим ногами сидя) предназначено для развития передней поверхности бедра. Фиксаторы ног должны находить практически возле стоп, расстояние между ступнями примерно 30 см. В верхней точке движения ноги полностью выпрямляются (можно дополнительно вытягивать носок вперед – для максимального напряжения мышц), в нижней точке должен оставаться небольшой запас амплитуды. Спина должна быть полностью прижата к спинке тренажера. Если Вы хотите сделать акцент на наружной поверхности бедра – необходимо расположить носки ближе друг к другу. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Выпрямление ног сидя в тренажере в картинках:

Выпрямление ног сидя в тренажере в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!