Ноги | Приседания без веса (Видео)

Техника выполнения:

Приседания прекрасно прорабатывают и переднюю и заднюю поверхности бедра, а также ягодичные мышцы. Кроме того, укрепляются связки в области колена. Как правило, пятки ставятся на возвышение (к примеру, степ-платформу). Движение выполняется по полной амплитуде, в нижней точке Вы должны полностью, максимально глубоко присесть, а в верхней – полностью выпрямиться. Руки, обычно, располагаются на поясе, груди либо перед собой. Наклоны тела вперед не допускаются. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Приседания без веса в картинках: