Ноги | Сгибание ног лежа в тренажере (Видео)

Техника выполнения:

Сгибание ног лежа в тренажере предназначено для проработки задней поверхности бедра. Исходное положение: упоры тренажера должны находиться в 5-8 см от пятки, колени должны немного свешиваться, чтобы ось их вращения совпадала с осью вращения тренажера, руками следует держаться за верхнюю часть поручней тренажера. При выполнении движения таз не должен отрываться от скамьи, в нижней части амплитуды ноги полностью не выпрямляются, а в верхней – максимальный сгиб (по возможности, касайтесь ягодичных мышц). При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Сгибание ног лежа в тренажере в картинках:

Сгибание ног лежа в тренажере в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!