Техника выполнения:
Гиперэкстензии с прямой спиной применяются для тренировки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. За счет прямой спины достигается тренировка именно мышц ног и ягодиц. Выполнение: руки рекомендуется скрестить на груди, верхняя часть тела опускается частично, чтобы спина в пояснице не скруглялась, Вы должны чувствовать растяжение задней поверхности бедра и ягодиц. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.
Гиперэкстензия с прямой спиной в картинках:
© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)
Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!
Загрузка...
