Икры | Подъем на носки стоя в тренажере (Видео)

Техника выполнения:

Подъем на носки для икр: положение стоя, стопы на расстоянии 3-4 см друг от друга, упор на носках, спина прямая, тело зафиксировано, колени в одном положении, голова приподнята. При движении вверх – максимальное сокращение икроножных мышц, при движении вниз – максимальное растяжение. Нагрузка должна приходиться на большой палец стопы. Варианты выполнения: 1) носки вместе, пятки разведены – для внутренней части икроножных мышц; 2) носки разведены, пятки вместе – для наружной части икроножных мышц. 3) ступни почти параллельны, пятки лишь немного разведены – для максимально полной проработки икроножных мышц. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Подъем на носки стоя в тренажере в картинках:

Подъем на носки стоя в тренажере в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!