Пресс | Вращение тела с палкой на плечах (Видео)

Вращение тела с палкой на плечах – упражнение для развития косых мышц живота, которые создают своеобразный корсет для талии. Спина прямая, палка располагается на плечах, руки — на краях палки, во время вращения необходимо смотреть прямо перед собой без вращения головы. Амплитуда движения максимальная. Наклоны туловища вперед недопустимы. Дыхание произвольное.

В связи с тем, что упражнение разминочное, оптимальное время его выполнения – в течение 2-3 минут. За это время вы успеете сделать порядка сотни повторений в каждую сторону. Для нетренированных людей и это может быть трудно – тогда время сокращается до минуты-полутора.