Плечи | Махи с гантелями в стороны в наклоне (Видео)

Техника выполнения:

Махи с гантелями в наклоне – упражнение для развития заднего пучка дельтовидных мышц. Исходное положение: ноги на ширине плеч (или немного уже) и слегка согнуты в коленях, тело наклонено вперед (немного выше от горизонтальной плоскости), спина прогнута, руки немного согнуты в локтях, необходимо смотреть вперед. Подъем гантелей производится почти до горизонтального положения локтя, руки не сгибаются. В нижней точке гантели не соприкасаются. Локти расставлены достаточно широко и не прижимаются к телу, иначе в работу включается спина. Гантели располагаются параллельно друг другу. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Махи с гантелями в стороны в наклоне в картинках: