Техника выполнения:
Цель упражнения – проработка нижней части груди. Жим лежа вниз головой выполняется на скамье с наклоненной вниз спинкой. Угол наклона должен быть таким, чтобы нижняя часть груди была выше остальной ее части. Хват должен быть таким, чтобы в нижней точке движения кисти находились над локтем, т.е. предплечья должны быть перпендикулярны грифу. Таз прижат к скамье. Гриф должен опускаться на нижнюю часть груди. Лопатки должны быть сведены, округление спины и отрывание головы от спинки не допускается. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.
Жим штанги на наклонной скамье лежа вниз головой в картинках:
© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)
Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!