Икры | Подъем на носки в тренажере Гаккеншмидта (Видео)

Техника выполнения:

Подъем на носки в тренажере Гаккеншмидта (жим носками ног) для тренировки икроножных мышц выполняется следующим образом: необходимо лечь лицом к тренажеру, ноги на небольшом расстоянии от пола, расстояние между ступнями 3-5 см. При движении вверх – максимальное сокращение икроножных мышц, при движении вниз – пятки касаются платформы. Ноги в коленях не сгибаются. Нагрузка должна приходиться на большой палец стопы. Упоры тренажера рекомендуется держать закрытыми – в целях обеспечения безопасности. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Подъем на носки в тренажере Гаккеншмидта в картинках: