Подъем ног на наклонной скамье – упражнение для нижней части брюшного пресса, оно осуществляется на наклонной скамье, Вы лежите вверх головой, при этом тренируется вся поверхность брюшного пресса. Поясница прижата к доске, амплитуда движения короткая, ноги согнуты в коленях и в нижней точке полностью не опускаются. В верхней точке касаться коленями груди не нужно. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.
Если упражнение даётся вам слишком легко, можно поменять угол наклона скамьи или использовать гантели в качестве утяжеления. Перед тем как выполнять подьёмы ног с отягощением сделайте в качестве разминки 10-15 повторений без веса.
© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)
Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!