Упражнения для мышц пресса (Видео)

Пресс | Подъем ног на наклонной скамье (Видео)

Подъем ног на наклонной скамье – упражнение для нижней части брюшного пресса, оно осуществляется на наклонной скамье, Вы лежите вверх головой, при этом тренируется вся поверхность брюшного пресса. Поясница прижата к доске, амплитуда движения короткая, ноги согнуты в коленях и в нижней точке полностью не опускаются. В верхней точке касаться коленями груди не нужно. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Подъем ног

Если упражнение даётся вам слишком легко,  можно поменять угол наклона скамьи или использовать гантели в качестве утяжеления. Перед тем как выполнять подьёмы ног с отягощением сделайте в качестве разминки 10-15 повторений без веса.

подьем ног проработка пресса

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

 

Оставить комментарий