Трицепс | Французский жим гантелей двумя руками лежа (Видео)

Техника выполнения:

Французский жим гантелей двумя руками – упражнение для трицепса, которое может выполняться лежа, сидя или стоя. При выполнении лежа, локти располагаются почти вертикально, с небольшим наклоном в сторону головы. Гантель должна быть фиксирована, вращение кистей выполнять не следует. Локти зафиксированы в одном положении. Движение осуществляется плавно, без рывков, с концентрацией на трицепсе. В нижней части амплитуды движение осуществляется до максимального растяжения трицепса, в верхней – рука выпрямляется полностью. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Французский жим гантелей двумя руками лежа в картинках: