Ноги | Приседания в тренажере Гаккеншмидта (Видео)

Техника выполнения:

Гак Приседания – данное упражнение отлично прорабатывает мышцы бедра. Приседания в «Гаке» (Гак-машине либо тренажере Гаккеншмидта) выполняется следующим образом: в стандартном исполнении ноги ставятся примерно на ширине плеч, ступни на платформе располагаются настолько высоко, чтобы при движении вниз колени не выходили за плоскость носков. Из полностью прямого положения осуществляется полный присед, до полного сгибания ног – это обеспечивает максимальную проработку нижней части бедра. Возможны также неполные приседания, при этом рабочие веса увеличиваются, нагрузка на бедра растет, но, вместе с тем, растет нагрузка на колени и связки, поэтому в таком случае упражнения нужно выполнять с особой осторожностью. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Приседания в тренажере Гаккеншмидта в картинках:

Приседания в тренажере Гаккеншмидта в картинках, фото

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Все права защищены

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!