Ноги | Выпады с гантелями в руках (Видео)

Техника выполнения:

Чтобы правильно выполнять выпады с гантелями необходим достаточно широко поставить ноги, носок передней ноги слегка повернут внутрь – для равновесия, спина прямая, необходимо смотреть прямо перед собой. Опускаться следует почти до соприкосновения колена задней ноги с полом. При опускании, нагрузка должна приходиться на переднюю ногу, задняя стоит на носке. В нижней точке колено передней ноги не должно выходить за плоскость, проходящую через носок. Выпады с шагом вперед и обратно не рекомендуются, целесообразно выполнить серию движений одной, а затем другой ногой. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Выпады с гантелями в руках в картинках: